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老年病防治/撮提谷道法
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{{Hierarchy header}} '''1.操练方法''' (1)双腿盘坐于床上(单盘双盘均可),也可端坐于木椅上,臀部只坐三分。 (2)双手掌分别置于膝盖上,二目微闭,舌抵上腭。 (3)以[[腰部]]为轴,先自右向左,慢慢旋转,旋转时腰部尽量弯曲,上身前俯,共36次;然后再自左向右旋转36次,每旋转一次约20秒左右,全部做完大约30分钟。 '''2.操练注意事项''' (1)此法可在睡前进行,晃海时意念只默记旋转次数。 (2)操练时应全身放松,呈自然状态,不要刻意紧张。 '''3.[[适应症]]''' 此法具有调节[[大脑]][[神经]]功能和胃肠功能的特点,尤其对[[神经衰弱]]、[[消化不良]]、[[胃肠炎]]、[[便秘]]及[[慢性肝炎]]等病效果最好。 {{Hierarchy footer}} {{老年百病防治图书专题}}
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老年病防治/撮提谷道法
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