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中医养生/因时养生的原则
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{{Hierarchy header}} '''一、[[春夏养阳]],[[秋冬养阴]]''' 《易.系辞》中说:“变通莫大乎四时”。四时[[阴阳]]的变化规律,直接影响万物的荣枯生死,人们如果能顺从天气的变化,就能保全“生气”,延年益寿,否则就会生病或夭折。所以,《[[素问]][[四气]]调神大论》说:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。故四时阴阳者,万物之始终也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则[[苛疾]]不起,是谓得道”。简要告诉人们,四时阴阳之气,生长收藏,化育万物,为万物之根本。春夏养阳,秋冬养阴,乃是顺应四时阴阳变化的[[养生]]之道的关键。所谓春夏养阳,即养生养长;秋冬养阴,即养收养藏。 春夏两季,天气由寒转暧,由暖转暑。是人体[[阳气]]生长之时,故应以调养阳气为主;秋冬两季,气候逐渐变凉,是人体阳气收敛,[[阴精]]潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。春夏养阳,秋冬养阴,是建立在[[阴阳互根]]规律基础之上的养生防病的积极措施。正如张景岳所说:“阴根于阳,阳根于阴,阴以阳生,阳以阴长,所以古人春夏养阳以为秋冬之地,秋冬养阴以为春夏之地,皆所以从其根也。今人有春夏不能养阳者,每因风凉生冷伤其阳,以致秋冬多患病泄,此[[阴脱]]之为病也。有秋冬不能[[养阴]]者,每因纵欲过度伤此[[阴气]],以及春夏多患火症,此[[阳盛]]之为病也”。所以,春夏养阳,秋冬养阴,寓防于养,是因时养生法中的一项积极主动的养生原则。 '''二、春捂秋冻''' 春季,阳气初生而未盛,阴气始减而未衰。故春时人体肌表虽应气候转暖而开始疏泄,但其抗寒能力相对较差,为防春寒,气温骤降。此时,必须注意保暖,御寒,有如保护初生的幼芽,使阳气不致受到伤害,逐渐得以强盛,这就是“春捂”的道理。秋天,则是气候由热转寒的时候,人体肌表亦处于疏泄与致密交替之际。此时,阴气初生而未盛,阳气始减而未衰,故气温开始逐渐降低,人体阳气亦开始收敛,为冬时藏精创造条件。故不宜一下子添衣过多,以免妨碍阳气的收敛,此时若能适当地接受一些冷空气的刺激,不但有利于肌表之致密和阳气的潜藏,对人体的[[应激]]能力和耐寒能力也有所增强。所以,秋天宜“冻”。可见,“春捂”“秋冻”的道理,与“春夏养阳,秋冬养阴”是一脉相承的。 '''三、慎避[[虚邪]]''' 人体适应气候变化以保持正常[[生理]]活动的能力,毕竟有一定限度。尤其在天气剧变,出现反常气候之时,更容易感邪发病。因此,人们在因时养护[[正气]]的同时,非常有必要对外邪的审识避忌。只有这样,两者相辅相成,才会收到如期的成效。《素问.八正[[神明]]论》说:“四时者,所以分春秋冬夏之气所在,以时调之也,[[八正]]之虚邪而避之勿犯也”。这里所谓的“八正”,又称“八纪”,就是指二十四节气中的立春、立夏、立秋、立冬、[[春分]]、秋分、[[夏至]]、冬至八个节气。它是季节气候变化的转折点,天有所变,人有所应,故节气前后,气候变化对人的新陈代谢也有一定影响。体弱多病的人往往在交节时刻感到不适,或者发病甚至死亡。所以《素问阴阳应象大论》有:“天有八纪地有五里,故能为万物之母”之说。把“八纪”作为天地间万物得以生长的根本条件之一,足见节气对人体影响的重要。因而,注意交节变化,慎避虚邪也是四时养生的一个重要原则。 {{Hierarchy footer}} {{中医养生学图书专题}}
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