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中医养生/食后养生
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{{Hierarchy header}} 进食之后,为了帮助[[消化]]食物,亦应做一些必要的调理,例如:食后散步、[[摩腹]]等。 '''一、食后摩腹''' 《[[千金翼方]]》说:“平日点心饭讫,即自以热手摩腹”,又说:“中食后,还以热手摩腹”。食后摩腹的具体方法是:吃食以后,自左而右,可连续作二、三十次不等。这种方法有利于腹腔[[血液循环]],可促进胃肠消化功能,经常进行食后摩腹,不仅于消化有益,对全身健康也有好处,是一种简便易行,行之有效的[[养生]]法。 '''二、食后散步''' 进食后,不宜立即卧床休息。饭后宜做一些从容缓和的活动,才于健康有益。俗话说:“饭后百步走,能活九十九”,《摄养枕中方》中说:“食止、行数百步,大益人”。进食后,活动身体,有利于胃肠[[蠕动]],促进消化吸收,而以散步是最好的活动方式。 如果在饭后,边散步,边摩腹,则效果更佳。《千金翼方》将其归纳为:“食后,还以热手摩腹,行一二百步,缓缓行,勿令气急,行讫,还床[[偃卧]],四展手足,勿睡,顷之气定”。这是一套较为完整的食后养生方法,后世多所沿用,实践证明行之有效。 '''三、食后漱口''' 食后还要注意口腔卫生。进食后,[[口腔]]内容易残留一些食物残渣,若不及时清除,往往引起[[口臭]],或发生[[龋齿]]、[[牙周病]]。早在汉代,《[[金匮要略]]》中即有“食毕当漱口数过,令牙齿不败口香”之说。经常漱口可使口腔保持清洁,牙齿坚固,并能防止口臭,龋齿等[[疾病]]。 {{Hierarchy footer}} {{中医养生学图书专题}}
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