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中医养生/鼻的保健
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{{Hierarchy header}} 鼻是[[呼吸道]]的门户。《[[内经]]》指出:“[[肺气]]通于鼻”。从[[生理]]结构上讲,外与自然界相通,内与很多重要器官相连接。[[鼻腔]]上部与[[颅脑]]相近,在下[[鼻道]]内有[[鼻泪管]]与眼睛相通,[[后鼻孔]]的[[鼻咽]]部与[[咽喉]]相接,[[气管]]与[[食管]]在此分道,[[中耳]]与两边耳咽管相连。因此,鼻的很多[[疾病]]常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看,鼻五呼吸道的出入口,既是人体进行新陈代谢的重要器官之一,又是防止[[致病微生物]]、灰尘,脏物等侵入的第一道防线。鼻腔内有[[鼻毛]],又有粘腋,故鼻内常有很多[[细菌]]、脏物,有时会成为播散细菌的疫源。因此,鼻的保健十分重要,应从多方面着手。 '''一、“浴鼻”锻炼''' 鼻与外界直接相通,增强鼻对外界的适应力,才能提高其防御功能。所谓“浴鼻”锻炼就食用冷水浴鼻和冷空气浴鼻。若一年四季坚持不懈锻炼,可有效地改善[[鼻粘膜]]的[[血液循环]],增强鼻对天气变化的适应能力,能很好地预防[[感冒]]和呼吸道其他疾患。 '''二、[[按摩]]鼻部''' 鼻的[[保健按摩]]分擦鼻、刮鼻、摩[[鼻尖]]三个动作。用两手大指的指背中间一节,相互撩热后,摩擦[[鼻梁]]两侧24次;用手指刮鼻梁,从上向下10次;分别用两手[[手指]]摩擦鼻尖各12次。本法可增强局部气血流通,使鼻部[[皮肤]]津润光泽、[[润肺]]、预防感冒。 '''三、[[气功]]健鼻''' 健鼻功出自《[[内功图说]]》,分步进行锻炼。两手[[拇指]]擦热,揩擦[[鼻头]]36次,然后静心意守,排除杂念。二目注视鼻端,默数[[呼吸]]次数3-5分钟;晚上睡觉前,俯卧于床上,暂去枕头,两膝部弯曲使两足心向上,用[[鼻深]]吸[[清气]]4次,[[呼气]]4次,最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻,预防感冒和鼻病,还有[[健身]]强体的作用。 '''四、药物健鼻''' 平常鼻腔内要尽量保持适当湿度,若过于干燥易使鼻膜破裂而出血。在气候干燥的情况下,可配合药物保健,如在鼻内点些[[复方薄荷油]],或适量服用[[维生素A]]、D等,以保护鼻粘膜。还可服些[[中药]]。下列二方可供参考: 润鼻汤 [[天冬]]9g,[[黑芝麻]]15g,[[沙参]]9g,[[麦冬]]9g,[[黄精]]9g,[[玉竹]]9g,[[生地]]9g,[[川贝母]]9g。本方有润肺养脾之效,以此加减服用,可收滋润护鼻之功。 健鼻汤 [[苍耳子]]27g,[[蝉衣]]6g,[[防风]]9g,[[白蒺藜]]9g,玉竹9g,[[炙甘草]]4.5g,[[苡仁]]12g,[[百合]]9g。本方以御风健鼻为主,润肺[[健脾]],使肺气和,[[脾气]]充。对易[[伤风]][[流涕]]之人,有良好的保健预防作用。 另外,在养成正确擤鼻涕的习惯,即用拇指和[[食指]]捏住鼻子,用力排出[[鼻涕]]。不可压住一侧擤鼻涕,这样会使另一侧鼻腔内鼻涕吸入体内。克服挖[[鼻孔]]、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯。鼻毛和鼻粘膜是鼻功能的主要结构,损伤之后,不但伤害鼻腔,还可导致其他疾患。 {{Hierarchy footer}} {{中医养生学图书专题}} {{导航板-鼻和鼻部疾病}} [[分类:鼻]]
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