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家庭诊疗/肩袖肌腱炎
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{{Hierarchy header}} 又称游泳者肩、网球肩、掷球手肩或肩撞击[[综合征]],是肩袖的撕裂和[[肿胀]]。肩袖是指围绕在[[肩关节]]周围的[[肌肉]]和[[肌腱]]。 凡是需要[[上肢]]反复举过头顶的运动都会造成肩袖损伤。例如,在棒球比赛中的掷球动作、举重物过肩、用拍击球的运动、自由泳、蝶泳或仰泳等。反复举手过头的动作会引起[[上臂]]的[[肱骨]]顶端反复摩擦肩关节和其周围的肌腱,使部分[[纤维]]磨损。如果继续负痛锻炼,肌腱可被撕裂或从骨附着点撕脱。 肩痛是主要[[症状]]。最初,疼痛仅发生在举手过头或抬手向前的动作,后来即使伸手握手也会出现疼痛。通常将物体推开时会发生肩痛,而将物体往身边拉回的动作则不会产生疼痛。 当特殊的活动尤其是举上肢过肩的动作引起肩痛时,应考虑有肩袖损伤。有时将[[造影剂]]注入[[关节腔]]后拍片可发现肌腱完全撕裂,但有些肌腱撕裂则不易发现。 治疗包括休息损伤部位和随后的肩关节功能锻炼。凡是涉及推开物体或举上肢过肩的运动都应避免。但是,无阻力的正向划船运动(可有屈肘动作但不抬[[肘关节]])和使用锻炼肩和[[背阔肌]]的设施是允许的,只要这些锻炼不引起疼痛。当损伤十分严重、肌腱完全撕裂或损伤在一年内仍未恢复时,需手术治疗。 '''加强肩部力量的锻炼方法''' 凳上推举运动 仰卧在一个特制板凳上,双手握住杠铃,双手[[拇指]]相对,慢慢从[[胸部]]举起杠铃再慢慢放下。重复做3组,每组10次。如果出现肩痛应立即停止。在肩部力量增大后,逐渐增加杠铃重量。注意:刚开始进行这项锻炼时杠铃重量应较轻,否则极易造成肌肉损伤。每次运动结束时请助手将杠铃举起。 {{Hierarchy footer}} {{默克家庭诊疗手册图书专题}} {{导航板-炎症}}
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