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手脚冰凉
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寒冷会使人的全身或者局部[[血液循环]]不良,或者肢体末梢儿血液循环障碍,这会导致[[手脚冰凉]]。经常长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。[[中医]]理论认为这是[[气虚]]、[[气滞]]、[[阳气]]不足的反应。女性在[[经期]]、孕期和产期等特殊[[生理]]时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体[[畏寒]]的反应,严重的还可引起[[下肢]]的[[静脉曲张]]。 ==手脚冰凉的原因== 1)“[[阳气]]内守”造成手足冰凉 进入冬季不少人都有手足发凉的现象,有些人认为这是所谓“虚”的表现,强调要运动,要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼,进食补品。其实这并不符合[[中医]]冬季[[养生]]的原则。 2)冬天一些人总感觉[[手脚冰凉]]是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现[[阳虚]]的表现。另外,因为天气寒冷,人体[[血管收缩]]、[[血液]]回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分[[血液循环]]不畅,也就是人们常说的“[[神经末梢]]循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性,特别是中年以上的女性较为常见,脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉,在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 ==手脚冰凉的诊断== 不少人秋冬季节会出现[[手脚冰凉]]的[[症状]]。[[中医]]理论认为这是[[气虚]]、[[气滞]]、[[阳气]]不足的反应。治疗手脚冰凉的症状,主要在于疏通[[经络]]、[[活血化瘀]]、改善[[血液循环]]和新陈代谢。 ==手脚冰凉的鉴别诊断== 应与由于温度下降而造成的[[手脚冰凉]]的正常情况进行相鉴别。 不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的[[症状]]。[[中医]]理论认为这是[[气虚]]、[[气滞]]、[[阳气]]不足的反应。治疗手脚冰凉的症状,主要在于疏通[[经络]]、[[活血化瘀]]、改善[[血液循环]]和新陈代谢。 ==手脚冰凉的治疗和预防方法== 1.吃[[西洋参]]。这是一种[[补气]]的良药,性平和,补而不燥。可以单独[[泡水]]饮用。 2.吃[[芝麻]]、花生。富含[[维生素E]]和多种营养,可以帮助[[维生素B]]的吸收,加强[[神经]]对抗寒冷的能力。维生素E 还有[[扩张血管]]的作用,可以加强肢体末梢儿的[[血液循环]]。 3.吃洋葱、[[辣椒]]等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。 其他措施: 平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓[[疲劳]]神经。 1.[[按摩]][[涌泉穴]]。先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。[[中医学]]认为,人体诸多[[经脉]]都汇集于足底,与全身各[[脏腑]]、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴,有益于[[补肾]]壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使[[手脚冰凉]][[症状]]的[[康复]]。 2.按揉[[气冲穴]]([[大腿]]根里侧)。此穴下边有一根跳动的[[动脉]],先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。 3.按揉、拍打[[肾俞穴]](两边[[腰眼]])。稍用力各拍打100余下。 根据“动则[[生阳]]”的观点,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外,还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳[[健身]]舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,[[上肢]]的活动量应大些,如果脚冰凉,[[下肢]]活动量应大些。 [[食疗]]能改变[[阳气]]虚弱状况,增加肌体热量。如常用的[[大枣]][[红糖]]汤(大枣10个、[[生姜]]5片、红糖适量,每晚煎汤喝),对改善手脚冰凉的症状颇为有效。另外,适当多吃些[[羊肉]]、[[狗肉]]等,可暖中补虚、[[开胃]]健脾、[[益肾]]养肝、御寒去湿。 (4)多吃花生可缓解手脚冰凉! 进入冬季,手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,[[血管]]变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、[[手指]]等都是运动较多的[[关节]]部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到[[发冷]]。手脚冰凉,怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、[[低血糖]]或[[低血压]]等情况都易产生手脚冰凉。除非是系统性[[疾病]]引起的手脚凉,否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这种状况。 怎补充营养 多吃促进血液循环的食物,如芝麻、[[菠菜]]、花生、[[豆腐]]、新鲜鱼类、[[大蒜]]、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些[[滋阴潜阳]]、热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜[[蔬菜]]以避免[[维生素]]的缺乏。北方冬季寒冷,可酌补[[温热]]的食品,如牛、羊、狗肉等;在煲汤或炖肉时可加入[[黄芪]],既不影响味道,又可[[补气固表]]。 食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、红糖适量,每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况,增加机体热量,对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。 怎平时多运动 运动可以帮助血液循环,尤其是需要久坐办公室的上班族,若能保持标准体重,再加上适当的运动,可以使身体循环正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗个热水澡,可以促进血液循环,使身体暖和起来。 怎御寒衣物要充足 人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服,建议在办公室多准备一件外套,适当保暖。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖,可穿上棉袜帮助保暖。 怎指压按摩 可以针对至阴及涌泉穴进行指压。[[至阴穴]]位于脚第五趾[[指甲]]生长处的外侧。涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形[[皱纹]]的中央处。要柔和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或[[婴儿]]油来按摩手脚,使[[肌肤]]柔嫩之外还可促进血液循环。 怎抛弃电热毯 电热毯虽然能将全身都暖和起来,但却会使身体产生依赖,导致身体自身产生热量的能力降低。晚上睡觉时可用[[热水袋]]保暖。 怎红茶代替[[咖啡]] 未经发酵的绿茶会使[[体温]]下降;咖啡属阴性,也可使体温下降。红茶是将[[茶叶]]发酵而制成的,多饮可以暖身。 ==参看== *[[下肢静脉曲张]] *[[新生儿低体温]] *[[细菌性痢疾]] *[[四肢症状]] <seo title="手脚冰凉,手脚冰凉的治疗_手脚冰凉的原因,手脚冰凉怎么办_症状百科" metak="手脚冰凉,手脚冰凉治疗,手脚冰凉原因,手脚冰凉症状" metad="医学百科手脚冰凉症状条目页面。介绍手脚冰凉是怎么回事,手脚冰凉的原因,手脚冰凉怎么办,如何治疗等。寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢儿血液循环障碍,这会导致手脚冰凉。经常长期..." /> [[分类:四肢症状]]
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