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[[腹肌松弛无力]]是[[腹肌]]的力量不够强,缺乏锻炼以及上了年纪的人,都会有腹壁松弛的现象。这虽然不是一种[[疾病]],却是许多疾病的诱因。 ==腹肌松弛无力的原因== 一方面是[[肌肉]][[过度疲劳]],另一方面是心理因素引起的。“腰腹[[肥胖]]”、“将军肚”的[[症状]]是[[腹肌松弛无力]],[[腹部]]脂肪堆积,既有损形象,又不便于身体活动。而产后的妇女照顾[[新生儿]]的忙碌、[[怀孕]]也会造成的腹肌松弛无力。 ==腹肌松弛无力的诊断== 1分钟内,你能连续做多少个仰卧起坐?可别小看这个简单的测试,它是反映腰[[腹部]]力量的最好方法。如果测试不达标,可能意味着你的小肚子赘肉多,身体控制力和稳定性较差。 测试时,如果受试者借用肘部撑垫的力量完成起坐,或双肘没有触及、超过双膝,则不能计数。按照测试标准,20至24岁的女性,做16至25个为及格,26至36个为优秀。年龄每增长5岁,数量标准下降1至2个。一般来说,40岁以下的成年女性,平均要做到20个。男性当然也可以进行测试,数量要在女性基础上增加大约5至10个。 ==腹肌松弛无力的鉴别诊断== 由于[[腹肌]][[无力]],[[腹部]]向前隆起,身体重心会前移。为了适应这个变化,[[腰椎]][[前突]]增加,下背部的[[肌肉]]受到过分牵拉,易引起[[劳损]],产生“功能性[[腰痛]]”。腹壁松弛的人往往腹部脂肪堆积过多,使[[血液循环]]负担加重,腹腔较易[[淤血]],影响消化吸收功能,引起[[消化不良]]。还有些人因为[[排便]]时腹肌无力收缩,造成[[便秘]]。 1分钟内,你能连续做多少个仰卧起坐?可别小看这个简单的测试,它是反映腰腹部力量的最好方法。如果测试不达标,可能意味着你的小肚子赘肉多,身体控制力和稳定性较差。 测试时,如果受试者借用肘部撑垫的力量完成起坐,或双肘没有触及、超过双膝,则不能计数。按照测试标准,20至24岁的女性,做16至25个为及格,26至36个为优秀。年龄每增长5岁,数量标准下降1至2个。一般来说,40岁以下的成年女性,平均要做到20个。男性当然也可以进行测试,数量要在女性基础上增加大约5至10个。 ==腹肌松弛无力的治疗和预防方法== 空中蹬车仰卧,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行蹬自行车的动作。[[呼气]],抬起上身,用右[[肘关节]]触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。 举腿卷腹仰卧,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,[[膝关节]]微屈。呼气,收缩[[腹肌]],抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。 反向卷腹仰卧,下背部紧贴地面,双手放在身躯两侧,双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。收紧[[腹部]][[肌肉]],然后呼气略微抬起臀部,下背部略微离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。 ==参看== *[[肾虚腰痛]] *[[难产]] *[[腹部症状]] <seo title="腹肌松弛无力,腹肌松弛无力的治疗_腹肌松弛无力的原因,腹肌松弛无力怎么办_症状百科" metak="腹肌松弛无力,腹肌松弛无力治疗,腹肌松弛无力原因,腹肌松弛无力症状" metad="医学百科腹肌松弛无力症状条目页面。介绍腹肌松弛无力是怎么回事,腹肌松弛无力的原因,腹肌松弛无力怎么办,如何治疗等。腹肌松弛无力是腹肌的力量不够强,缺乏锻炼以及上了年纪的人,都会有腹壁松弛的现..." /> [[分类:腹部症状]]
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