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{{Hierarchy header}} '''这里介绍一套给中老年人的[[健身]]操:''' ==梳头== 起床后,观察好面色和[[舌苔]]以后,早锻炼前对着镜子梳头。先直向梳刷。木梳(勿用塑料、金属制梳,最好是[[黄杨木]]梳。若无木梳,也可用手指代替,但[[指甲]]要修剪得光滑)从前额经[[头顶]]部向枕部梳刷。每分钟约20~30次,每天1次,每次~5分钟,以后逐渐加快。梳时用力要均匀、适当,不要用力过猛,以防划破[[皮肤]]。接着斜向梳刷,手握梳柄,手腕回转,使梳子端碰着[[头皮]],斜向梳刷。先顺着头形梳,将[[头发]]梳顺。接着逆向梳,再顺着头形梳。 梳头的划擦运动,可以刺激头皮[[神经末梢]]和分布在[[头部]]经穴,通过[[神经]]和经络[[传导]],作用于大脑皮层,调节[[经络]]和[[神经系统]],松弛头部神经,促进局部[[血液循环]],刺激皮下腺体分泌,达到消除[[疲劳]]、强身、促进头发生长,对脑力劳动者尤为适宜。 {{Hierarchy footer}} {{家庭医学百科·预防保健篇图书专题}}
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