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{{Hierarchy header}} 最常见的登高运动是爬楼梯。爬楼梯是一项非常有益的[[健身]]活动,这是因为上下楼梯[[肌肉]]有节律地收缩与放松,能增强腿部和腰背部肌肉的力量,使[[关节]]灵活,两腿有力。另外,登楼时,由于肌肉运动增加,氧气消耗增加,加速[[血液循环]]和[[呼吸运动]],从而改善[[心血管]]和[[呼吸系统]]功能。 爬楼梯锻炼,需有一定运动量,除平时上下楼外,还应在早上或晚上专门安排一次锻炼,但不宜在公共场所或上下楼高峰时间进行,以免发生意外。 此外,还有广播操、[[太极拳]]、练功十八法、[[气功]]、武术、球类和游泳等,可结合各人的具体情况选择,进行锻炼。 {{Hierarchy footer}} {{家庭医学百科·预防保健篇图书专题}}
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