保卫口腔 正确刷牙

刷牙是我们日常生活中每天都要走做的事情，但是可能很多人都不知道刷牙也是有学问的，而学会正确刷牙的方法对保持个人的口腔卫生极为重要。刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它可以消除口腔内软白污物、食物残渣和部分牙菌斑，而且还有按摩牙龈的作用，能够减少口腔环境中的致病因素，增强组织的抗炎能力，刷牙可以有效预防各种口腔疾病，尤其是对于预防和治疗牙周病和龋病等。

干刷容易损害牙龈

大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。而近日又有媒体报道，刷牙前不要蘸水，那么，刷牙前究竟要不要蘸水？

专家指出，刷牙前应该先浸湿牙刷。由于北方的天气较为干燥，如果不事先将牙刷浸湿，那么牙刷的刷毛会变得非常硬，容易出现损伤牙龈的情况。另外，很多人都纠结过到底该使用软毛牙刷还是硬毛牙刷。其实牙刷的刷毛软硬度选择上要因人而异，如牙周病患者就需选择软毛牙刷，有利于清洁牙周带。无牙周病的人可以选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷。牙刷不建议使用太长时间，否则刷毛容易积存细菌，不利口腔健康。建议牙刷使用不要超过三个月哦。

牙刷头宜朝上放置

有观点认为，因为牙刷常处于潮湿的状态，病原体容易滋生和繁殖，应准备两把牙刷，早晚交替使用。

其实，或许无需强求早晚各用一支牙刷，一般在干燥的北京，刷牙后半天牙刷就会变得干燥，因此，早晚各用一支牙刷，并不能减少病菌。倒不如选择经常给牙刷消消毒，可去药店买3%的双氧水，定期对牙刷进行浸泡消毒。

不过，有很多人喜欢刷牙后将牙刷头朝下放在杯子里，这种做法是错误的。因为牙刷朝下放置会造成牙刷不易干燥，容易滋生病菌，正确的做法应将牙刷头朝上放置或者平方在牙杯上。

刷牙方法

1、竖刷法

就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。

2、水平颤动拂刷法

指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2－3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。是国际上普遍推荐的刷牙方法。

3、生理刷牙法

指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。

总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好，刷牙时切忌横刷，拉锯式的横刷不仅不能良好的清洁口腔，还会伤到牙齿和牙肉，得不偿失。而且刷牙时注意牙膏不是越多越好，豌豆打搅就足够了哦！每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。