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'''1．操练法'''

（1）叩齿：每天清晨，心静神定，口轻闭，先叩臼齿36下，次叩门齿36下，再叩犬齿各36下，然后用舌舔牙周3～5圈。

（2）咽津：即咽下[[唾液]]。先用舌舔上腭或牙齿周围及唇内，同时两腮作漱口状，待唾液满口时再咽下，并以意念送入[[丹田]]，即想象咽下的唾液直进入了小腹的丹田之中。

'''2．操练注意事项'''

（1）叩齿咽津常配合进行练习，但也可单独进行。

（2）[[口腔]][[糜烂]]、[[牙龈脓肿]]时可暂停操练，待病愈后再继续练习。

'''3．[[适应症]]'''

叩齿可使牙齿坚固，咽津能促进[[唾液分泌]]，故叩齿咽津能预防[[牙病]]，帮助[[消化]]，对[[牙龈炎]]、[[龋齿]]、[[消化不良]]等病，都有一定的治疗作用。正如古人所云：“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落。”
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[[分类:咽]]