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睡眠是一种全面休息。睡眠时体内的各种[[生理]]活动处于放松状态，能量消耗减少，对活动时在体内积累的[[代谢]]产物，如[[乳酸]]、[[二氧化碳]]等废物得以分解、排出体外，同时得到充分能量来修补和恢复人体在活动或患病时所造成的损失，起到减少体内代谢产物（[[毒素]]）的刺激，恢复和重新调整新陈代谢，积蓄能量，消除[[疲劳]]，调整机体各个器官的生理功能。

所以，每天应保持充足的睡眠时间，尽量少熬夜，少加班加点。

睡眠姿势以右侧卧为好，“卧如弓”。睡眠时间，按年龄大小因人而异：通常20岁以上成年人为8小时左右；60～70岁最好睡8小时；70～90岁应睡9小时；90岁以上必须睡12小时。

[[失眠]]使人感到疲劳和[[焦虑]]，深怕影响健康。其实最影响健康的不是不能入睡，而是焦虑。焦虑阻碍了安静休息，使入睡更为困难。据生理学家研究，不能入睡时，只要放松全身[[肌肉]]，闭目静卧在床上，所消耗的能量和产生毒素与熟睡时相差无几。所以失眠时不必焦虑，重要的是寻找失眠的原因。引起失眠的原因很多，有焦虑、[[抑郁]]、疼痛和[[疾病]]以及[[过度疲劳]]、睡眠环境不良（如嘈杂、光线明亮、闷热、寒冷、被褥和枕头不合适等）都能影响睡眠。为了预防失眠，除了消除或减轻引起失眠的原因外，临睡前不要喝浓茶、[[咖啡]]、不饮烈性酒、不吸烟、不看惊险小说和电视，以免过度兴奋而影响入睡。有时还可以根据各人习惯和反应，睡前热水坐浴和泡足，或饮杯热牛奶等都有利入睡。必要时可在医生指导下服药帮助入睡。
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