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保护牙齿健康最基本、最主要也是最经济的方法是刷牙。

科学的刷牙方法要算日本牙医专家倡导的刷牙三三制，即每天刷3次牙，每次刷3个[[牙面]]，每次刷3分钟。

每天刷3次牙：指的是3餐后刷牙。

每次刷3个牙面：指每次刷牙时，刷洗牙齿的唇和[[颊面]]、舌面、[[咬合]]面3个面。

每次刷牙3分钟：指每次刷牙必须坚持3分钟。据调查，多数成年人每次刷牙不到45秒钟，儿童更短。时间短达不到刷牙要求。可是，刷牙时计算时间不易办到，经牙医师测算，每次刷牙如果每个牙面刷10次左右，那么，完成了前后左右上下内外16个面160次的刷洗，约需3分钟，这样才能把滞留在牙缝里的食物残渣和[[菌斑]]清除掉，同时也是对[[牙龈]]的一种[[按摩]]，起到预防和消除[[牙周病]]的作用。除了刷牙外，在餐后还要用清水漱口。

如果3次刷牙实在有困难，那么，至少做到早晨起床后和睡觉前各刷洗1次，餐后清水漱口，以达到洁口、[[固齿]]和防[[牙病]]作用。
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