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===脾保健推拿=== 具有助脾强肾、消积化滞、增进食欲、生血养颜、充肌健身的作用,防治胃病、[[补气]]血、[[抗衰老]]。方法:①摩腹揉脐。用掌以[[中脘]](脐上4寸)为中心,摩腹,继掌揉脐共5~10分钟。②拿腹。沿[[腹部]]正中线旁开2寸之[[胃经]]线,用三指拿提数次;一侧后,再另一侧拿提。③[[捏脊]]。自[[长强]]至[[大椎]]捏提[[皮肤]]数次,以脾俞、[[胃俞]]、[[肾俞]]重点提捏。④推揉下肢。沿[[小腿]]前外侧胃经线推揉,以[[足三里]]、[[上巨虚]]为重点,行双侧。⑤揉小腿。两手拿揉小腿后侧[[腓肠肌]]10余次。⑥揉公孙、[[三阴交]]。用拇指揉足内侧,第一[[跖骨]]基底前下缘,[[赤白肉际]]处之公孙穴;[[内踝]]高点上3寸,胫骨后缘之三[[阴交穴]],各1分钟。
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