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==元气乃生命之本== 元气决定着生命的全部,现在大多数女性都元气不足甚至后天造成了元气大伤。人的元气不充足,就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病,最后元气耗尽便会死亡。因此,补充元气是极为重要的。 ===■五观元气不足=== 观舌相:[[阴虚]]者,舌齿红,舌形瘦,苔少,苔薄;[[阳虚]]者,舌齿淡嫩,舌形胖,[[舌苔白]],[[舌苔]]厚。 观精神:阴虚者,[[燥热]]不安,易发火;阳虚者,[[气短]],懒语,[[抑郁]]不欢,[[疲惫]],爱哭。 观[[寒热]]:阴虚者,怕热,出热汗,手心烦热;阳虚者,怕冷,出凉汗,手脚发凉。 观病痛:阴虚者,腰酸;阳虚者,[[腰痛]]。 [[观面色]]:阴虚者,颧红,脸是绛色;阳虚者,面色青白无光。 ===■后天造成元气大伤=== 1、因[[外伤]]或手术失血过多,做过人工[[流产]]手术等 2、[[月经]]经血量大,甚至过多 3、过度的情绪波动,大悲、大怒等 4、精神压力过大 5、过度劳累,经常加班、熬夜等 6、久病未愈 ===■元气不足的隐患=== 1、手脚容易冰冷,尤其是在冬季 2、[[子宫]]、[[卵巢]]、[[乳房]]易生[[囊肿]]、[[肌瘤]]、[[肿瘤]] 3、易[[脱发]] 4、[[尿急]][[尿频]],进入40岁以后,严重的会有[[小便失禁]] 5、易得[[静脉曲张]]、腿肿、脚肿,或[[风湿]]、腰痛、[[骨质增生]]、[[耳鸣耳聋]]等 6、出现精神恐惧、睡眠不安,凌晨[[腹泻]]等 7、过早进入[[更年期]] ===■选食材补元气=== 根据中医“虚则辅之,实则泻之,热则寒之,寒则热之”的原则,元气不足乃至大伤要从[[补气]]虚([[气虚]]者)、[[补血]]虚([[血虚]]者)、[[补阴]]虚(阴虚者)、[[补阳]]虚(阳虚者)四个面依照个人的体质和[[病症]]进补,核心就是要补虚扶正。 气虚的[[症状]]:[[面色苍白]],[[呼吸短促]],四肢[[乏力]],[[头晕]],动则汗出,[[语声低微]],[[食欲不振]],[[虚热]],[[自汗]],[[脱肛]],子宫下垂,[[舌淡]]而胖,舌边有齿痕,[[脉弱]]等。 补气虚食材:[[粳米]]、[[牛肉]]、[[狗肉]]、[[鸡肉]]、[[鲢鱼]]、[[鳝鱼]]、[[鳜鱼]]、[[大枣]]、[[樱桃]]、花生、山药、[[燕窝]] 药食[[同源]]:[[人参]]、[[黄芪]] 血虚的症状:[[面色萎黄]]苍白、唇爪淡白、[[头晕目眩]]、[[肢体麻木]]、筋脉拘挛、[[失眠多梦]]、[[皮肤干燥]]、[[头发]]枯焦、以及大便[[燥结]]、[[小便不利]]、[[月经不调]]、量少色淡、舌质淡、苔滑少津、脉细弱等。 补血虚食材:[[乌骨鸡]]、[[猪血]]、[[猪肝]]、[[红糖]]、红豆、[[黑芝麻]]、[[龙眼肉]]、黑米 药食同源:可选用[[当归]]、[[阿胶]]、[[熟地]] 阴虚的症状:性情急躁、[[心烦]]易怒、情绪易波动、五心(二只手心、二只脚心与[[头顶]]心)烦热、[[口干]]咽燥、神烦气粗、尿黄便干、[[心悸]]气短、头晕眼花、精神状态差;月经不调、面色无华、[[黑色素沉着]],有[[黄褐斑]]、蝴蝶斑滋生,过早进入更年期。 补阴虚食材:甲鱼、[[乌贼鱼]]、鸭肉、黑鱼、海蜇、[[银耳]]、藕、金针菇、[[枸杞]]、[[桑椹]]、[[荸荠]]、生梨 药食同源:可选用[[冬虫夏草]]、[[生地]]、[[麦冬]]、[[玉竹]] 阳虚的症状:除有气虚的表现外,[[畏寒]]怕冷,四肢不温,这是阳虚最主要的症状。头晕目眩,两肋不舒,乳房胀痛,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡薄,苔白,脉沉细等。 补阳虚食材: 狗肉、[[羊肉]]、鸡肉、[[猪肚]]、淡莱、[[韭菜]]、[[核桃仁]]、[[薤白]]、海参、海虾 药食同源:[[红参]]、[[鹿茸]]、[[杜仲]]、[[海马]]等 ===■调养食谱 === {{百科小图片|bklmm.jpg|}}<b>补血虚食疗 阿胶[[龙眼]]红豆粥</b> 主料:阿胶9g(研碎) 辅料:黑米50g、红豆30g、黑芝麻20g 调料:红糖适量 做法:因红豆不好煮熟,需提前一天浸泡。将材料放入锅内,加水一起熬制,最后依个人口味放入红糖即可。 阿胶:性平,味甘,补血,[[止血]],[[滋阴]]润燥,为治血虚的主药。 黑米:性平,味甘,有[[开胃]]益中、[[健脾]][[活血]]、明目的功效。适宜产后血虚、病后体虚者或[[贫血]]者。 黑芝麻:味甘,微寒,有补[[肝肾]],益精血,[[润肠]]燥的功效。适宜身体虚弱、贫血、[[高脂血症]]、[[高血压病]]、老年[[哮喘]]、[[肺结核]],以及习惯性[[便秘]]者食用。 红豆:性平,味甘,味甘酸。健脾[[养血]],[[利水]][[消肿]]。 <b>补阴虚药膳 虫草鸭</b> 主料:嫩肥鸭1 只, 虫草10g 辅料:黄芪30g、山药50g 调料:大葱10g、姜10g、盐3g、黄酒25g 做法:将净鸭去[[内脏]]、[[肛门]]后,放入沸水锅内煮尽血水,捞出,斩去鸭嘴,鸭脚,将鸭翅扭翻在背上盘好;虫草用30度温水泡15分钟后洗净;将竹筷削尖,在鸭胸腹部斜戳小孔,每戳一孔插入一根虫草,逐一插完后盛入大品锅中(鸭[[腹部]]向上),加黄酒、姜、葱、盐、鸭汤,将锅盖盖好上笼蒸3小时即可。 冬虫夏草:味甘,性平,能补肾[[壮阳]],补肺[[平喘]],止血[[化痰]],是补阴虚第一圣药。 <b>补阳虚药膳 韭菜爆炒虾仁</b> 主料:韭菜200g,虾仁100g 调料:葱、姜、料酒、生抽、[[花椒]]粉、盐 做法:先将虾仁煸炒2-3分钟,烹料酒,加生抽稍炒,最后放入韭菜旺火快速翻炒,急火炒4-5分钟,加入剩余调料炒匀即成。 韭菜:性温味甘、辛。有温中开胃、[[行气活血]]、[[补肾助阳]]、[[散瘀]],可增强体力,促进[[血液循环]]。常常手脚冰冷、下腹冷、腰酸、月经迟来的女性可以多吃。 虾仁:性温,味甘、咸,有温补肾阳的功效。 <b>补气虚药膳 黄芪山药鸡汤 </b> 主料:鸡1只([[乌鸡]]也可) 辅料:黄芪30g、山药50g 调料:大葱、姜、盐、料酒 做法:将鸡放入沸水中焯一下, 再将黄芪放入鸡腹中,入锅,注入鸡清汤,放入调料,小火炖至肉烂入味加入山药再炖几分钟即可。 鸡肉:性温,味甘,有温中、[[益气]]、养血的功效。 黄芪:性微温,味甘,为补气诸药之最。 山药:补[[肺气]],补[[脾气]],补[[肾气]],[[肺气虚]]或肾气虚或[[脾气虚]]的药方中都常用到它。 [[分类:保健]]
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