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==提高免疫细胞== 1、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名[[免疫学]]家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏[[解毒]]功能增强,从而将侵入的细菌和[[病毒]]消灭。 2、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到[[感冒]]或其它疾病的侵袭。 3、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为[[酒精]]对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低[[胆固醇]],也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与[[心脏]]等器官造成很大破坏。 4、参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,[[抵抗力]]也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。 5、补充[[维生素]]每天适当补充维生素和矿物质。专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括[[干扰素]]及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 6、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明,以肠道[[双歧杆菌]]、[[乳酸]]杆菌为代表的有益菌群具有[[广谱]]的[[免疫原性]],能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动[[非特异性免疫]]系统,去“吃”掉包括病毒、细菌、[[衣原体]]等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。对于健康人来说,不妨“食疗”,多吃些[[乳酸菌]]饮料;而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品 1.[[灵芝]]:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用; 2.新鲜[[萝卜]]:因其含有丰富的[[干扰素诱导剂]]而具有免疫作用; 3.人参[[蜂王浆]]:能提高机体免疫力及[[内分泌]]的调节能力,并含具有防[[癌]]作用的[[蜂乳]]酸; 4.[[蘑菇]]、[[猴头菇]]、[[草菇]]、黑木耳、[[银耳]]、车养、[[百合]]等:都有明显增强免疫力的作用; 5.香菇:香菇所含的[[香菇多糖]]能增强人体免疫力。 [[分类:生物学]][[分类:细胞]][[分类:细胞生物学]][[分类:免疫医学]]
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