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==锻炼方法== 可取平坐或自然站立姿势,稍低头。先放松心身入静,呼气的同时念相应的字音,但不要发出声音。呼气结束后,稍仰头以鼻吸气。如六个字都练,每字可念6~12次。如单练一字,可念36次。每天练1~2次。可以按照[[静功]]方式不配合动作练,也可配合一定的动作练。各字的动作是:“嘘”字睁开双眼,吸气时轻轻闭合。“呵”字双手轮流单举[[托天]],吸气时放下。“呼”字做吹口哨的动作,吸气时口形还原。“呬”字双手托天,吸气时放下。“吹”字双手[[抱膝]],吸气时双手松开。“嘻”字则配以侧卧放松的姿势(也可平坐或站立)。
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六字诀
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