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==理论== 人生于天地之间,即人以天地之气生,四时之法成,依赖于自然以生存,也就必然受到自然规律的支配和制约,即所谓人与天地相参,与日月相应,或称为天人相应、天人合一学说,这种天人相应说是中医学效法自然的养生思想的重要依据。自然界总是处在不断的运动变化之中,阴晴圆缺,沧海桑田,既有其常,也有其变。其常可以例推,其变亦须探求,从而找出人与之相因应的正确做法,做到[[逆从]][[阴阳]],则可寿享[[天年]]。 ===四季变化与人体的因应=== 从气候论,一年四季的正常变化是[[春温]]、夏热、[[长夏]]湿、[[秋燥]]、冬寒。[[生物]]与之相应的生长规律则是春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏。以人体论,春夏季阳气发泄,气血趋向体表,内里相对空虚,因而表现为[[皮肤]]充盈、润泽,毛孔开张,疏泄[[多汗]],[[脉象]]浮大,呈现一种表盛里相对不足的状态。秋冬则[[阳气]]收敛,气血趋向于里,里盛而表气相对不足,表现为皮肤致密、毛孔闭塞、少汗[[多尿]]、脉象沉小等适应气候变化的现象。 季节变化一方面推动着生长化收藏的正常进行,一方面影响着疾病的发生和发展。四季均与固定的[[脏腑]]相关,如春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾。当其季节、相应脏腑主事,而感于时邪,亦先令主脏受病,故乘春则肝先受之,故春病多在肝;乘夏则心先受之,故夏病多在心;乘长夏则脾先受之,故长夏病多在脾;乘秋则肺先受之,故秋病多在肺;乘冬则肾先受之,故冬病多在肾。从气候特点来说,春季多风,[[风为百病之长]],故春多风病;夏季炎火当令,天时[[暑热]],故夏多[[暑病]];长夏湿土[[主气]],酷暑[[溽蒸]],故长夏多湿病;秋季[[燥气]]当令,故秋多燥病;冬时[[寒气]]主时,故冬多寒病。以病种来说,每季均有易发之病,如春时有痟首疾,夏时有[[痒疥疾]],长夏善病[[洞泄]][[寒中]],秋时有[[疟寒疾]],冬时有嗽上气疾。 ===昼夜变化与人体的因应=== 一昼夜中,白昼为天之阳,夜晚为天之阴。人亦如此,白昼阳气主事,自旦经午至暮,阳气由生而盛而衰;自暮经夜至旦,[[阴气]]由生而盛而衰。比于四季,所谓朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬。白昼阳气在外,人表现精神爽朗,活泼好动;入夜阴气主事,人表现[[精神萎靡]],困倦思睡。故白昼睡眠,总不如夜间安稳深沉;而夜间工作,也总不如白昼效率高,近代称之为生物钟现象。又白昼阳气主事,可抵御[[外邪]]、卫护身体的[[卫气]]行于体表,故白昼人体防御疾病的能力较强;夜半则卫气由表入里,体表防卫能力减弱,故夜间若不加以留心,较易为[[病邪]]侵害。对于病人,一般在病情变化上也存在着这种与昼夜变化相关的“旦慧昼安,夕加[[夜甚]]”的现象。所以,生活起居,要顺应四时昼夜的变化,动静和宜,衣着适当,饮食调配合理,体现春夏养阳、秋冬养阴的总原则。
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