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===昼夜变化与人体的因应=== 一昼夜中,白昼为天之阳,夜晚为天之阴。人亦如此,白昼阳气主事,自旦经午至暮,阳气由生而盛而衰;自暮经夜至旦,[[阴气]]由生而盛而衰。比于四季,所谓朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬。白昼阳气在外,人表现精神爽朗,活泼好动;入夜阴气主事,人表现[[精神萎靡]],困倦思睡。故白昼睡眠,总不如夜间安稳深沉;而夜间工作,也总不如白昼效率高,近代称之为生物钟现象。又白昼阳气主事,可抵御[[外邪]]、卫护身体的[[卫气]]行于体表,故白昼人体防御疾病的能力较强;夜半则卫气由表入里,体表防卫能力减弱,故夜间若不加以留心,较易为[[病邪]]侵害。对于病人,一般在病情变化上也存在着这种与昼夜变化相关的“旦慧昼安,夕加[[夜甚]]”的现象。所以,生活起居,要顺应四时昼夜的变化,动静和宜,衣着适当,饮食调配合理,体现春夏养阳、秋冬养阴的总原则。
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四季养生
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