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===冬季养生=== 冬属水,主藏纳[[肾气]]。冬三月,天寒地冻,万物[[闭藏]],阳气收敛于内,[[寒水]]当令。起居应早卧晚起,以待日光,收敛潜藏,不妄泄阳气于外。居处宜保暖,冷风不宜直入,户外活动时不使衣着过于单薄,年老体弱者不在户外逗留过久,室内外温差过大者注意御寒。不带汗外出,受冷风激刺不拥炉烤火。不沐浴过频,以免汗多[[伤阳]],不在浴室过久,避免汗泄太过而[[晕厥]]。不可久坐户外,宜活动以使阳气旺于内,不为寒侵。注意控制房事,不令频伤阳气。衣着上,应注意保暖,特别是背、腹、[[关节]]等处。老年人则既保暖又不能过于臃肿,而使行动受限。宜着厚底鞋以保持足部温暖。易患头疼者应护前额,咳喘者保护胸背,均可避免因寒诱发。饮食上,冬令严寒,人体正可接受[[温补]]而不致有[[副反应]],故而是进补的好时机。老年人[[肝肾]]虚亏,侧重于补肝肾;脑力渐弱,应进食[[脊骨]]、[[核桃]]等类补脑生髓。[[羊肉]][[补血]],冬季正宜火锅类食品,大病初复,诸般补品无妨,饮酒在冬季可以御寒、[[活血]]、[[通经]],黄酒最佳,白酒应少用。脏腑结热者可选用甘寒滑润之品,包括水果、蔬菜、豆类、海味等滑以泄热,润以助阴。药养上,以[[温阳]][[补肾]]为首要。如[[八味丸]]类为散,少量按日服用,或[[人参]]等补药,均可视具体情况决定。总之,阴阳气血,[[五脏六腑]],视其应补者补之。行针上,冬气在[[骨髓]],[[进针]]可深。犯经脉令血气皆脱,目不明;犯络脉,内气外泄,留为[[大痹]];刺肌肉,阳气竭绝,令人善忘。导引上,可行六字诀中的“吹”字功,以[[固肾]]气。 [[分类:中医]][[分类:养生]][[分类:保健]]
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