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== 失眠原因 == (1)因身体疾病造成的失眠:失眠的身体疾病有心脏病、[[肾病]]、[[哮喘]]、[[溃疡]]病、[[关节炎]]、[[骨关节病]]、肠胃病、[[高血压]]、[[睡眠呼吸暂停综合征]]、[[甲状腺功能亢进]]、夜间[[肌阵挛]][[综合征]]、脑疾病等。 (2)因生理造成的失眠:环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、[[过冷]]或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。 (3)心理、精神因素导致的失眠:心理因素如焦虑、[[烦躁不安]]或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致[[神经系统]]的功能异常,造成大脑的[[功能障碍]],从而引起失眠。 (4)服用药物和其他物质引起的失眠:服用[[中枢兴奋药]]物可导致失眠,如[[减肥]]药[[苯丙胺]]等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现[[戒断症状]]——睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——[[咖啡碱]],晚间饮用可引起失眠。[[酒精]]干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。 对失眠的恐惧引起的失眠{{百科小图片|bklwr.jpg|治疗失眠数羊法}}有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。 人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。
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