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==中式推拿的主要优点== 具有恢复体力、减轻疲劳、增强人体[[血液循环]],提高人体抗病能力、调节脏腑,[[美容]][[减肥]]、防病治病、延年益寿的功能。 中式推拿可使人体表面毛细血管扩张,增加人体皮肤的营养从应,改善皮肤的[[呼吸]],有利于皮肤表面[[汗腺]]和[[皮脂]]分泌,能达到美容的目的。 <b>耳部推拿按摩方法</b> 我国清代医学家王清任说:“两耳通脑,听听之声归于脑。”认为耳与[[大脑]]是直接相通的。因此,对耳部的按摩可以起到清醒头脑、增进记忆、强化听力、消除疲劳的作用。掩耳呜鼓,是我国民间流传较广的健脑方法。做法是将两手掌心紧按耳孔,手指搭在脑后部,用中间三指轻轻扣击后枕部10-20次,手指按在后枕部不动,掩按耳孔的两掌 心突然抬离,连续开闭10-20次,最后将两手食指或中指插入耳孔,旋转 几下后突然拔出共做3-5次。然后按摩[[翳明]]、[[翳风穴]],翳风穴在[[耳垂]]与耳后高骨之间的凹陷处,[[翳明穴]]在翳风穴向脑后约一寸处。两穴按摩方法相同。用中指按在穴位上,先向前旋转按摩10圈,再向相反的方向旋转按摩10圈,先按摩哪个穴位均可。 最后,做擦动作。将手掌放在耳部前面,平贴在脸上,均匀用力向后推擦,擦过耳后,再从耳后将耳背带倒向前推擦,反复做10-20次,以两耳出现热感为好。 <b>鼻部按摩法</b> 鼻部的按摩,主要是通过疏通经络。改善[[呼吸系统]]的功能,促进血液循环,来达到通畅鼻道,增强[[五官]]功能,清醒头脑的目的。 鼻不但是重要的[[呼吸器]]官,而且还与口、眼、耳相通,所以古人认为只有鼻道畅通,才能进一步达到“[[七窍]]通”。 按摩时首先做通畅鼻道的训练。深深地吸一口气,然后用大拇指和食指提捏住[[鼻腔]],逐渐用力向外出气,这时会感到不能呼出的气被压向两耳和两眼,待感到气达内耳后,突然放开手指,正常呼吸两三次后,再做下一次,共做三次即可。再做相反的呼吸训练,先将体内残气呼净,再用手指捏住鼻腔,不呼不吸,再将手指突然松开,深深地吸一口气,反复做三次。做上面的训练时,一定要注意两点:第一,不要做得过分,憋得面红耳赤;第二,在两次中间的间隔时间里,做两三次正常呼吸,以防止体内缺氧。 然后,按揉鼻部穴位。首先是[[迎香穴]],位置在[[鼻翼]]外缘约0.5寸,在[[鼻唇沟]]中。可用两手中指或食指指肚揉搓20—30次。其次[[鼻通]]穴,位置在鼻唇沟上端尽头[[软骨]]与硬骨交接处。用中指中等力量点按15—20次。 <b>推拿按摩保健手法全攻略</b> 1.按法 是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压,按而留之,不可呆板,这是一种诱导的手法,适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。 指按法: 接触面较小,刺激的强弱容易控制调节,不仅可开通闭塞、散寒止痛,而且能保健美容,是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位,既可美容,又可保护视力。 掌按法: 接触面较大,刺激也比较缓和,适用于治疗面积较大而较为平坦的部位,如腰背部、腹部等。 屈肘按法: 用屈肘时突出的鹰嘴部分按压体表,此法压力大,刺激强,故仅适用于肌肉发达厚实的部位,如腰臀部等。 按法操作时着力部位要紧贴体表,不可移动,用力要由轻而重,不可用暴力猛然按压。按法常与揉法结合应用,组成"按揉"复合手法,即在按压力量达到一定深度时,再作小幅度的缓缓揉动,使手法刚中兼柔,既有力又柔和。 2.摩法 推荐阅读:“循经推拿”教你健康减肥 中医推拿让[[痛经]]远离 推拿按摩治感冒 简易有效的推拿治疗旅途失眠 脚底按摩是保健也是治疗 推拿也要讲究手法 以掌面或指面附着于穴位表面,以[[腕关节]]连同[[前臂]]做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为指摩法、掌摩法、掌根摩法等。 指摩法: 用食指、中指、[[无名指]]面附着于一定的部位上,以腕关节为中心,连同掌、指作节律性的环旋运动。 掌摩法: 用掌面附着于一定的部位上,以腕关节为中心,连同掌、指作节律性的环旋运动。 掌指摩法: 用掌根部大、[[小鱼际]]等力在身体上进行摩动,摩动时各指略微翘起,各指间和指掌关节稍稍屈曲,以腕力左右摆动;操作时可以两手交替进行。 在运用摩法时,要求[[肘关节]]自然屈曲、腕部放松,指掌自然伸直,动作要缓和而协调。频率每分钟120次左右。本法刺激轻柔缓和,是胸腹、胁肋部常用的手法。若经常用摩法抚摩腹部及胁肋,可使人气机通畅,起到[[宽胸]][[理气]],[[健脾]]和胃、增加食欲的作用。
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