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英文:diaphragm {{百科小图片|bkaus.jpg|[[人体解剖]]图 图中标出了[[气管]]、肺、横膈膜}}[[横隔膜]]是[[胸腔]]和腹腔之间的分隔,通俗的理解,它位于[[心脏]]和双侧肺脏的下面,[[肝脏]]、[[脾脏]]、胃的上方,就像一个大圆盘平放在身体内部分隔了胸腹腔,随着[[呼吸运动]]而上下运动 ==生物横膈膜的演化== 横隔膜是将哺乳类的腹腔和胸腔分隔开的膜状[[肌肉]]。原来它是作为协助心脏机能的肌肉,从直肌系统的[[颈部]][[分化]]来的,在两栖类上即可看到其原始的型式。在[[胚胎发育]]的时期,由腹侧生出的腹侧[[隔膜]](diaphragmasternale)和从背侧生出的背侧隔膜(diaphragmapleurale)两者愈合而成。偶尔,在人等个体上,这种愈合有不完全的时候,称为横隔膜疝。在横隔膜的中央有较大的范围缺乏肌肉,这一部分由[[腱膜]]构成。在横隔膜上,还可见到通过[[主动脉]]和[[胸导管]]的[[主动脉裂孔]],通过[[下腔静脉]]的[[腔静脉孔]],通过[[食管]]和[[迷走神经]]的[[食管裂孔]]。在组织学上,[[腹膜]]紧贴在肌性组织的腹腔面上,[[胸膜]]则紧贴在胸腔面上。 ==横膈膜的作用== 横隔膜能帮助肺[[呼吸]],通过膈的一张一弛,帮助肺吸入呼出气体。横隔膜除在呼吸运动时有作用外,在[[排便]]、[[呕吐]]时可以增加腹压。 ==横膈膜呼吸法== [[丹田]]呼吸就是[[腹式呼吸]],腹式呼吸就是以横隔膜升降的力量来吸气与吐气。 [[婴儿]]刚出生时,由于[[胸肌]]尚未发育完全,所以婴儿呼吸时胸腔无法动作,只会看到[[腹部]]的起伏,这个就是横隔肌的作用。 运用横隔膜呼吸,呼吸的程度会比较深,常运用于乐器演奏、演唱等领域。比如以横隔膜[[深呼吸]]法来吹笛子,发出长音所需要的”能量”就很足够了。因为没有比这种深呼吸方法能够吸入的气体体积还多的。 学习这样的呼吸法要注意的是,自然的吸气与自然的吐气。如果全身很用力的吸气,那很容易使自己受伤。因为在气吸的很饱的状态下,全身是紧张的状态,如果再勉强用力,容易伤到自己。 所以练习腹式呼吸,要应乎自然,很轻松的吸气,很轻松的吐气。在应用上,需要适度的自然放松下才能办到。 [[分类:生物]][[分类:人体]][[分类:解剖学]]
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