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<b>读音:</b>jīng shén wěi mí <b>解释:</b>萎靡:精神颓丧,不振作。形容精神不振,[[意志消沉]]。 精神萎靡是一种精神异常现象。是[[抑郁症]]的一大[[症状]]。 <b>主要表现:</b>情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种[[疾病]],感到全身多处不适。 ==精神萎靡是由什么原因引起的?== 人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,[[抑郁]]表现能持续很久,有的甚至达数年以上。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。再者,自己给自己的压力过大,[[睡眠不足]],用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。 ==精神萎靡应该如何预防?== 1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。 2、凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件。 3、多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天。 4、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义),找到后向它们提出挑战。 5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他。 6、挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备。 [[分类:心理学]]
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精神萎靡
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