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===顺时调神=== 根据自然界的变化规律,进行精神调摄的养生方法。顺时调神是“天人相应”这一整体思想在精神调摄中的具体运用。它包括依据春夏秋冬四季气候的变化和一日昼夜晨昏更迭进行调摄两项内容。①依据季节变化顺时调神。基本原则是“[[春夏养阳]],[[秋冬养阴]]”。春天万物萌发、生机勃勃,人的情志也应愉快乐观,以促进阳气的升发。但肝旺于春,情志也不宜过分激动,免致肝之疏泄太过,而生诸疾。夏季万物茂盛、开花结果,人的性情也应充实欢愉,但夏季[[暑气]]酷烈,人体[[阳气]]发外、伏阴在内,易脱精神,宜常留空歇清静之处,以澄和心神。秋季天高气爽、万物萧条、阳气内收、[[阴寒]]渐生,人也应当收敛神气,勿外其志。此季因自然界的萧条凄凉,人也易产生悲凉[[抑郁]]的心情,如果失于调摄,往往引动宿疾。所以,秋季勿思虑愤怒激动太过,以使心志平和。冬三月,天地[[闭藏]],阳气内伏,此时正是修养生机的最佳时令,更须调和心志,宜温暖衣衾、调配饮食、适其[[寒温]],但也不宜过温过热,以免引火入心,使人[[烦躁]],此季尤不宜暴喜暴怒,以免神气涣散、阳气受损。②按照一日昼夜晨昏的变化顺时调神。早晨及上午,人体阳气旺盛,其精神也应与之相应,精神焕发,振奋向上,以饱满的精神投入到生活学习中去;暮晚机体阳气收敛,人也宜静息休养,精神内守,减少或停止一些使人易于发生情绪波动的活动,以使人的精神与一日阴阳的变化相适应。
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