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==肝损伤饮食注意事项== 肝损伤的[[常见病]]因是饮酒过多、熬夜过劳、[[环境污染]]、[[酒精]]肝、[[脂肪肝]]等,所以饮食调节也应从这几方面着手。 1.肝损伤患者应绝对忌酒:肝损伤患者应尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料,如原有基础[[肝病]]史则更应绝对忌酒。 2.肝损伤患者应注意调整饮食结构:肝损伤患者提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料);多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等;不吃零食,睡前不加餐。此外饮食平衡食物中的[[蛋白质]]、碳水化合物、脂肪、[[维生素]]、矿物质等要保持相应的比例,保持[[五味]]不偏,尽量少吃辛辣食品,不暴饮暴食或饥饱不匀。 3.肝损伤患者应及时补充[[维生素B]]族、[[维生素A]]、[[维生素C]]、[[维生素K]]及[[叶酸]]等:饮酒过多之所以会导致[[肝脏损伤]],多是由体内缺乏B[[类维生素]]所致,充足的B类维生素补给,可有效治疗[[酒精性肝炎]]和脂肪肝等肝脏[[疾病]]。因此肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群,应尽量多地摄取B类维生素。 4.肝损伤患者应及时补充一些人体不可或缺的物质,如微生态活菌、矿物质等有利于维持肝脏健康的[[微量元素]]。微生态活菌可抑制革兰氏隐性[[细菌繁殖]],降低肠源性[[内毒素]]水平,有助肝脏排毒,从而降低[[血氨]],缓解体力[[疲劳]],还可促进肠道有益菌[[增殖]],改善[[肠功能紊乱]]等[[亚健康]]状况;矿物质可维持身体组织器官与脏器的[[代谢]],有助身体健康,如缺乏钾和钠,易引起[[高血压]]和[[动脉硬化症]]。 除饮食调节外,肝损伤患者还应注意休息、保持心情舒畅并结合适量的户外运动。因为肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血[[淤滞]]不畅而成疾;适量运动如散步、踏青、打球、打[[太极拳]]等,既可使人体气血通畅,又可怡情养肝,从而达到强身健体、[[护肝]]保健的目的。
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