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==四、日常保健== ===保持乐观情绪=== 心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内[[骨骼]]里的骨髓造血功能旺盛起来,使得[[皮肤]]红润,面有光泽。 ===注意加强饮食调理=== 日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、[[叶酸]]和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、[[肾脏]]、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、[[黑芝麻]]、红枣以及新鲜的[[蔬菜]]、水果等。 ===经常参加体育锻炼=== 特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、[[气功]]、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。
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