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运动后全身酸痛
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全身酸痛是指平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部[[肌肉]]有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时,[[肌糖]]元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对[[缺氧]]状态,此时肌糖元可以经过[[丙酮]]酸转化为[[乳酸]]积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积,会刺激肌肉中的[[化学感受器]]产生兴奋,兴奋传至大脑皮层,使人产生酸痛的感觉。同时,由于乳酸等物质的[[积聚]],使肌肉内的[[渗透压]]增大,促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部[[肿胀]],也会产生酸胀的感觉。 ==运动后全身酸痛的原因== 产生这种现象的原因,通常认为与[[肌肉]]内部的[[能量代谢]]有关系。我们知道,肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中[[肌糖]]元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下,如肌肉在静息状态时,肌糖元可以经过[[丙酮]]酸直接分解为[[二氧化碳]]和水,并释放能量。但是当人进行剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对[[缺氧]]状态,此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为[[乳酸]]积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积,会刺激肌肉中的[[化学感受器]]产生兴奋,兴奋传至大脑皮层,使人产生酸痛的感觉。同时,由于乳酸等物质的[[积聚]],使肌肉内的[[渗透压]]增大,促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部[[肿胀]],也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的[[肌肉疲劳]]时,由于局部[[肌纤维]]放松不充分而产生轻微[[痉挛]],使肌肉内的[[血管]]受到压迫,血流受阻,引起肌肉[[缺血]]缺氧,此时,肌肉发硬并且有酸痛的感觉。 ==运动后全身酸痛的诊断== [[运动后全身酸痛]]即可诊断此病。 ==运动后全身酸痛的鉴别诊断== 应该与[[颈椎病]]、[[腰腿痛]]等骨伤[[疾病]]相鉴别。 [[运动后全身酸痛]]即可诊断此病。 ==运动后全身酸痛的治疗和预防方法== 1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的[[肌肉酸痛]]症的运动量,就较少出现[[症状]]了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2、局部[[温热]]和涂擦药物。锻炼后用温热[[水泡]]洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦[[油剂]]、[[糊剂]]或[[按摩]][[擦剂]]也可减轻[[疼痛]]。每天晚上,有条件的人不放好泡一个热水澡,在睡觉前用温热水泡脚,这些对肌肉酸痛的缓解都能起到一定的好处。 3、牵伸[[肌肉]]的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和[[拮抗肌]]的缓解,有助于[[紧张肌]]肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 4、做好锻炼时的[[准备活动]]和[[整理活动]]。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。千万不要什么准备运动都没有就开始运动,运动之前的准备运动非常重要哦,一定不可以忽略。 ==参看== *[[腰腿痛]] *[[四肢症状]] <seo title="运动后全身酸痛,运动后全身酸痛的治疗_运动后全身酸痛的原因,运动后全身酸痛怎么办_症状百科" metak="运动后全身酸痛,运动后全身酸痛治疗,运动后全身酸痛原因,运动后全身酸痛症状" metad="医学百科运动后全身酸痛症状条目页面。介绍运动后全身酸痛是怎么回事,运动后全身酸痛的原因,运动后全身酸痛怎么办,如何治疗等。全身酸痛是指平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时..." /> [[分类:四肢症状]]
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