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[[运动强度]],指身体练习对人体[[生理]]刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小,一般认为,120次/分以下的运动量为小;120~150次/分的运动量为中等;150~180次/分或超过180次/分的运动量为大。 <b>运动强度与[[健身]]效果 </b> 生命在于运动”。运动能促进[[心脏]]和[[呼吸]]功能,增加[[肌肉]]强度和[[骨质]]密度,提高反应灵敏度,减少[[抑郁]]感,从而增强体质。因此有不少人认为,加大运动强度和持续时间,会对健康长寿更有利,其实这是不科学的。 一般来说,超强运动无益于身体健康。生理学家曾进行了两项研究,一是比较低强度和高强度运动对人体[[心血管系统]]的影响;二是测定连续运动和间断运动时,[[血压]]与心率变化情况。结果表明,低强度和间断运动,均能对健康产生良好影响。因此,专家们提示,每天进行低强度运动,不仅有益于健康,而且可以减少[[心脏病]]发作的危险性。 [[太极拳]]是一种缓慢轻微的运动。我国学者研究发现,每天打太极拳30分钟,一个月后即可明显提高体内[[高密度脂蛋白]]的水平。这种[[脂蛋白]]能消除沉积在[[动脉管壁]]上的[[低密度脂蛋白]],有利于防治[[动脉硬化]]和[[心血管疾病]]。所以,超强运动对身体健康是无益的。
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