以下是一些可以缓解少白头的天然物质：
食物类
- 黑芝麻：味甘，性平，有补益肝肾、滋润五脏的作用。对于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白等均有效果，具有美容乌发等功效。可将黑芝麻 25 克捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用。
- 枸杞子：味甘、平、无毒，能补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。内服煎汤、炖食，每次 9-15 克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
- 核桃：含有丰富的维生素 E、锌、铜等营养成分，具有抗氧化、补肾固精的作用，常吃有助于滋养头发，使头发乌黑亮丽，可每天吃 2-3 个。
- 菠菜：富含铁、铜等微量元素以及维生素，这些都是合成黑色素所必需的原料，可促进黑色素的合成，日常饮食中可适当多吃。
- 海带：含有丰富的碘元素，碘是人体合成甲状腺激素的重要原料，而甲状腺激素对头发的生长和黑色素的合成有一定的调节作用，可与黑芝麻一起煮食。
中药材类
- 何首乌：具有养血益肝、固精补肾、乌须发的功效，适用于须发早白和头发枯黄的人。可与红枣、红糖、粳米一起煮成仙人粥，每天一剂，分两次食用，连食 7-10 天为一疗程，间隔 5 天再进行下一疗程，但大便溏泄者不宜食用。
- 桑叶：含有铜等成分，有防治毛发和皮肤白化的作用，能乌须发，还可以促进身体血液循环、新陈代谢。可用 30 克干桑叶加水适量，大火煮开 15 分钟左右，趁热洗头，尽量把头皮浸泡在药汁里，不用清水打湿头发、不用洗发精护发素、不用清水冲洗，每天洗一次，连续 5-7 天，之后每 2-3 天使用一次桑叶水洗头，一个月左右可能会有效果，但身体虚寒者、月经期以及怀孕者禁用。
- 木犀草素：是一种天然的黄酮类化合物，多存在于金银花、荆芥、紫苏、卷心菜、花椰菜、胡萝卜和石榴等中。研究发现，外用和口服木犀草素可以缓解白发小鼠模型的头发变白，具有抗白发功效。
